النوم على الظهر للحامل في الشهر الخامس
يخضع جسد المرأة في فترة الحمل إلى الكثير من التغيرات حيث يبدأ البطن بالظهور تدريجيا، ومع تقدم الحمل تكون هناك صعوبات في المشي والحركة والنوم، ويصبح من الصعب على الحامل أن تختار الوضعية المناسبة والمريحة لها عند النوم، وفي الشهر الخامس تكون البطن واضحة وتبدأ بالبروز أكثر مع مرور الأيام ما يجعل من الصعب النوم على البطن أو الظهر، وفي هذا الشهر يمكن للحامل أن تشعر بالجنين وهو يتحرك ويركل ويدور داخل الرحم، والسؤال الذي يحيِّر الأمهات هو إن كان النوم على الظهر للحامل في الشهر الخامس شيء عادي أم أنه مضر، لذلك دعونا نوضح ذلك من خلال هذا المقال والذي سنبين فيه أيضا أفضل طريقة تنام بها الحامل في فترة الحمل.
النوم على الظهر للحامل في الشهر الخامس
يمكن للحامل أن تنام على ظهرها بشكل طبيعي في الشهور الأولى من الحمل إلى غاية نهاية الشهر الثالث أو الرابع، لكن بعد ذلك يصبح النوم على الظهر من الأوضاع الخاطئة والصعبة التي تسبب الألم وعدم الراحة للمرأة، حيث تبدأ بالتساؤل إن كان النوم على الظهر يضر الجنين أم لا، وقد وجدت العديد من الدراسات أن أفضل وضعية صحية تتخذها الأم الحامل أثناء نومها من بعد الشهر الخامس هي النوم على الجانب الأيسر من الجسم لأن:
- هذه الوضعية تسمح بزيادة معدل تدفق الدورة الدموية نحو المشيمة مما يسمح للجنين الحصول على الغذاء اللازم بشكل كافي.
- وكذلك لتجنب الضغط الناتج من وزن البطن والجنين على الكبد الذي يقع في الجانب الأيمن من الجسم.
- تمنع هذه الوضعية من تورّم القدمين وانتفاخهما، وتقلل من حدوث هبوط بضغط الأم.
- النوم على الظهر يزيد من احتمال اصابة المرأة باوجاع الظهر، وهذه المخاطر لا تقتصر على المرأة فحسب بل حتى على الجنين كذلك.
- النوم لفترات طويلة على الظهر يعيق جريان الدم إلى الجنين والتي تعتبر مهمة جدا من اجل سير الحمل بشكل طبيعي.
افضل وضعية لنوم الحامل
تعتبر أفضل وضعية لنوم الحامل وأكثرها امانا لها وللجنين هي النوم على الجانب الايسر إذ يساهم في تخفيف الضغط عن الاوعية الدموية ويقي الحامل من حدوث انخفاض في ضغط الدم وشعورها بالدوخة، كما يفضل تدعيم ظهرها وبطنها بالوسائد الطرية والرقيقة خلال النوم للحصول على نوم مريح وغير متقطع، مثل وسادة الحمل التي باتت من الشياء الأكثر استعمالاً من قبل الحوامل اليوم فهي تلعب دوراً مهماً في تأمين الراحة لها كونها تدعّم الظهر والرجلين والرقبة خلال النوم.
وقد تجد النساء اللاتي يعانين من آلام في الظهر أو الفخذ في فترة الحمل أن وضع وسادة أو اثنتين بين الركبتين أو ثنيهما أثناء النوم يمكن أن يساعد في توفير الراحة، وهذه الوضعية تساعد كثيرا النساء اللواتي يفضلن النوم على الجانب الأيمن.
