أطعمة تساعد في زيادة الوزن للاطفال الرضع تعرفي عليها

أطعمة تساعد في زيادة الوزن للاطفال الرضع تعرفي عليها

يبدو ان بعض الأطفال الرضع لا يكتسبون وزنا مناسبا وقد تكون هناك أسباب متعددة وراء ذلك  ومن احد الاسباب هو التكوين الجيني لوالدي الطفل الذي يعاني من نقص الوزن إذ كان كل من الأم والأب نحيفين, فقد يشترك الطفل في سمات جسدية متشابهة, هل يعاني طفلك من نقص الوزن أو سوء التغذية ؟ هل انت قلق من أن طفلك لا يكتسب وزن حسب مخطط النمو ؟ هل تبحث عن افضل الاطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن للاطفال الرضع ؟

دعونا نتحدث عن الاطعمة الصحية للرضيع التي يمكن ان تساعده على زيادة الوزن بشكل أسرع ويكون النمو سليما.

نقدم لكم ست (06)  انواع من الاطعمة الصحية التي تساعد على النمو الصحيح خلال فترة وجيزة لا تتعدى الست أشهرأهمها :

 الموز 

يعتبر الموز مصدر ممتاز للطاقة الطبيعية حيث تقدر القيمة الغذائية لـ موزة واحدة 100 غرام.

  • إجمالي الدهون 0.3 غرام.
  • كوليسترول 0 ملغ.
  • صوديوم 1 ملغم.
  • بوتاسيوم 358 ملغم.
  • اجمالي الكهربوهيدرات: 23 غرام ( الالياف الغذائية 2.6 غرام, السكر: 12 غرام).
  • البروتين :1.1 غرام.
  • فيتامين أ: 1%
  • فيتامين ج : 14%.
  • فيتامين ب6: 20%
  • المغنيزيوم: 6%.
  • متى يجب تقديم الموز للاطفال؟

طالع ايضا : متى يعرف الطفل الرضيع أمه

ينصح الأطباء بإعطاء طفلك الموز عند بلوغ الست اشهر, أي في الوقت الذي يبدأ فيه تناول المواد الشبه صلبة, حيث يعتبر تناول موزة صغيرة لرضيع يبلغ من العمر 6 اشهر أمرا مثاليا ، ومفيدة لتقوية الرضيع .

يعتبر تناول الموز بالنسبة للاطفال الرضع الخيار الاول للأم عند تقديم الأطعمة الصلبة لطفلها بلا ادنى شك.

زبادي كامل الدسم

الزبادي كامل الدسم هو خيار صحي للاطفال لزيادة الوزن حيث يوفر كمية مطلوبة من الدهون و السعرات الحرارية المغذية التي تساعد طفلك على زيادة الوزن, كما انه مصدر غني بالكالسيوم و الفيتامينات و المعادن.

الزبادي سهل الهضم, فهو يساعد على تحسين جهاز المناعة, و يعمل كعلاج للحركات الفضفاضة و مشاكل المعدة.

الشوفان طعام مهم في زيادة الوزن للاطفال الرضع

الشوفان غذاء غني بالألياف والمواد الغذائية , مخفض الدهون والكولسترول المشبع, و هو مصدر جيد للحديد و المغنزيوم و الزنك و الفيتامين و الفوسفور, يعتبر سهلا للهضم و مانعا للامساك و حركات الأمعاء الغير متناسقة, يمكن أن يكون كخيار لإفطار صحي.

 البطاطا

الأطفال عرضة لحوادث بسيطة تخلق ورائها جروح و كدمات و خبوش, حيث تعتبر البطاطا الخضراء عنصرا مهما يمكن الجسم من انتاج خلايا جديدة لاحتوائها على تركيز عالي من فيتامين ب الذي يعتبر العنصر الرئيسي في الجسم المسؤول عن انتاج الطاقة.

البقول

البقوليات الجافة تعتبر كذلك واحدة من الأطعمة الأكثر اكتمالا التي يمكن دمجها في النظام الغذائي منذ الطفولة وعلاوة على ذلك فان مداولتها من احد النصائح التي يقدمها أطباء التغذية حول العالم, لذلك ينبغي استهلاكها في المتوسط مرتين او ثلاث مرات يوميا في الاسبوع.

 السمك

تعتبر الأسماك من أحد أفضل المصادر للاحماض الدهنية اوميغا 3 , مما يساعد على تطوير الدماغ, كما انها المصدر الغذائي الوحيد للفيتامين د.

نصائح و ارشادات عامة حول زيادة الوزن للاطفال الرضع 

اذا كان طفلك نشيطا و صحيا و يتخذ نظاما غذائيا سليما, لكن وزنه لا يزداد بعد, فلا تقلق في بعض الاحيان يكون الاطفال السمينين اكثر نشاطا مما قد يكون مشكلة في نموهم.

  • التركيز دائما على اتباع نظام غذائي صحي بدلا من الأغذية الغنية بالدهون
  • حدد أوقات الوجبات والوجبات الخفيفة الثابتة لطفلك.
  • تشجيع طفلك للقيام بالأنشطة البدنية و التي يمكن أن تساعد على زيادة شهية الطفل.
  • دائما جعل اوقات الوجبات ممتعة لأن ذلك سيشعر الطفل بسعادة أكثر, و التي سوف تضيف في نهاية المطاف لنمو الطفل. 
  • للمزيد : طريقة الرضاعة الطبيعية بدون الم

وليد

وليد متخصص في اخبار الرياضة واللياقة البدنية والجيم وتطوير القدرات متحصل على شهادة جامعية في المحاسبة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *